Llega un un momento cuando empezamos la búsqueda de mejorar los tiempos y conseguir un nuevo RP (record personal), es cuando debemos aplicar el entrenamiento con series para mejorar, incluir este entrenamiento una a dos veces por semana nos ayudará a ganar mayor velocidad, adaptarnos a correr con cansancio e incrementar la velocidad en toda la carrera. En este video de Help trainer se explica el entrenamiento con las series y sus tipos: 
