Correr es un ejercicio intenso que genera una considerable sobrecarga de radicales libres en nuestro cuerpo, se debe considerar en nuestra alimentación y complementación la forma de contrarrestar con una alimentación rica en antioxidantes.
Los radicales libres son moléculas inestables responsables de la oxidación de nuestros tejidos, provocando el envejecimiento o deterioro de tejidos. Nuestro sistema inmunitario también se debilita por un excesivo ejercicio físico.
Nuestro cuerpo produce una serie de antioxidantes, como la glutactión o la catalasa. Dentro de nuestra alimentación debemos considerar las frutas y las verduras que contienen potentes antioxidantes que nos ayudarán a contrarestar a los radicales libres.
Esta es una lista de alimentos que puedes incluir para obtener los antioxidantes necesarios para una buena recuperación de tus entrenamientos y carreras:
- Té verde,
- Alcachofas,
- Ajo,
- Canela,
- Chocolate negro
- Tomate
- Cítricos
- Kiwi
- Frambuesa
- Jengibre
- Cebollas
- Zanahorias
- Nueces de Brasil
- Semillas de sésamo y calabaza
Todas estas son buenas fuentes de vitamina C que se encuentran en los cítricos, licopeno en los tomates, alicina y bioflavonoides en ajo y cebolla, polifenoles en el té verde, selenio en las nueces de brasil, zinc en las semillas de sésamo y calabaza. Seguramente al conocer esta lista ya tienes ideas para integrar estos alimentos a tu alimentación:
- Una rica ensalada con tomate, nueces y semillas
- Un desayuno sano con té verde
- Un plato de kiwi, frambuesas y canela
- Tener naranjas en el refrigerador
- Un snack de zanahorias
- etc.
Una realidad es que los alimentos ya no cuentan con los nutrientes de hace 30 años, por lo que incluir complementos que contengan antioxidantes es una buena inversión a nuestra salud. El ritmo de vida hace que los complementos sean más utilizados hoy en dia.
Un ejemplo es el Antioxidante B-NTX Red de Body Logíc, concentrado de frutas antioxidantes adicionado con vitamina c y Astaxantina. Contiene: Arándano, granada, fresa, zarzamora, blueberry y noni.
Promueve la salud de la piel ojos cerebro y el corazón mejora la respuesta inmune y favorece la regeneración celular potente antinflamatorio que ayuda en problemas de salud como artritis reumatoide y el cáncer la ingesta elevada de antioxidantes refleja un menor riesgo de desarrollar hipertensión y cáncer previene el envejecimiento prematuro la Astaxantina sobresale por su capacidad de controlar varios radicales libres y proteger la célula.
N G R E D I E N T E S C L A V E
A s t a x a n t i n a
Es un potente antioxidante con amplios beneficios para todo el organismo. Promueve
la salud de la piel, ojos, cerebro y el corazón. Es un potente antinflamatorio que ayuda
en problemas de salud como artritis reumatoide y el cáncer. La Astaxantina sobresale
entre los carotenoides por su capacidad de controlar varios radicales libres y proteger la
célula.
F r u t o s R o j o s
Destacan por su gran función antioxidante. Bloquean la acción de los radicales libres,
los cuales provocan daño celular y están implicados en el desarrollo de diferentes
enfermedades. En los últimos años se han desarrollado estudios que reflejan la
asociación de una ingesta elevada de antioxidantes como flavonoides, en especial de
antocianinas, con un menor riesgo de desarrollar hipertensión, cáncer y envejecimiento
prematuro.
N o n i
Es un fruto con innumerables beneficios para el organismo. Varios estudios reportan
que su gran poder antioxidante mejora la respuesta inmune, favorece la regeneración
celular, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda en el tratamiento de algunos tipos
de cáncer.
Puesdes conocer más sobre este producto en la página del fabricante: www.bodylogicglobal.com