Sufrir rozaduras a consecuencia de los entrenamientos y carreras es algo común en el mundo del running, para evitarlas debes seguir este consejo antes del calentamiento y previo a una carrera.
Debes aplicar una fina capa de vaselina todas esas zonas del cuerpo susceptibles al rozamiento, debes tener ya identificadas las zonas por los entrenamientos, areas que más sufren rozaduras son:
- La parte delantera de los pies al pegar con la puntera de los tenis
- Pezones, al tener contacto con la prenda, utiliza cinta micropore
- Entre los dedos por el movimeinto ( se puede utilizar calcetines especiales con espacios para cada dedo)
- El arco plantar
- El talón, en este algunos corredores utilizan cinta micropore o cinta para curación
- El tendón de aquíles, también se puede utilizar cinta micropore o cinta para curación
Otras zonas pueden ser debajo de las axilas, utiliza una playera sin mangas o de tirantes para evitar esta molestia.
Los interiores de los muslos, si tus muslos rozan al correr puedes aplicar vaselina y además utilizar una prenda de compresión que evite que tus muslos rocen directamente, siendo una barrera entre ellos la ropa.
Presta atención al material de tu ropa, si utilizas algodón, este material suele pegarse a la piel ya que no deja respirar y atrapa el sudor.
Los calcetines pueden estar desgastados, tener arrugas en su interior o ser demasiado gruesos.