Beneficios del entrenamiento en cuestas para corredores

Incluir cuestas a tus entrenamientos te ayudará a incrementar tu resistencia y velocidad ocasionando la mejora en tus tiempos, sin embargo no a todas nos gustan , aquí les dejo unos cuantos beneficios para que próximamente las INCLUYAN en sus entrenamientos.

Beneficios:

  • Podemos iniciar corriendo en cuestas una vez a la semana para que nuestro cuerpo se empieza acostumbrar.
  • Te ayudara a quemar más calorías ya que EPOC (Efecto Térmico de Entrenamiento)
  • Tu resistencia y rendimiento  mejorara.
  • Te harán más fuerte.
  • Lograras optimizar tu zancada y proteger tus rodillas debido a que fortalezas tus cuádriceps.
  • Mejoraras tus marcas, ya que conseguirás una técnica de carrera constante y veloz y esto a la larga mejorara tus marcas.
  • Te previene de lesiones, mejoraras la capacidad de impulso en las carreras logrando mejorar tu rendimiento y condición.
  • Superaras cualquier Reto en tus carreras, ya tu cuerpo se hará más fuerte, solo el comienzo es complicado.
  • Saldrás de la rutina y conocerás muchos lugares cumpliendo tu objetivo.

Es importante que mantengas una posición adecuada, así evitara lesiones y te facilitara subir, se recomienda no inclinar la cintura, de lo contrario limitaras la capacidad de despegue de tus pies ocasionando dolor y cansancio.

Otro punto importante es siempre mantener la cabeza erguida, evitando que tu columna no tenga afectaciones. Ahora ya tienes muchos motivos para incluir las cuestas en tu vida Runner inicia con tus entrenamientos aunque sea difícil al inicio atrévete  y sal de la rutina, recuerden que el cuerpo se acostumbra  y tus tiempos en lugar de mejorar se pueden estancar.

CARRERAS DESTACADAS

01MarSe realiza elCarrera 100% recomendable21k Somos Intensas 2020Medio Maratón Somos IntensasCiudad de México

08MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA D TEOTIHUACAN 2020 - LA RUTA DEL SOLCARRERA TEOTIHUACAN 2020 Estado de México

08MarSe realiza elCarrera 100% recomendableChilangas RUN Ciudad de México 2020Chilangas RUN 2020Ciudad de México

14MarSe realiza elCarrera 100% recomendable5ta Carrera Alpha, 5 y 10 k Nocturna 2020Carrera Club Alpha 2020Puebla

15MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCROSS CHALLENGE 2020Ciudad de México

15MarSe realiza elCarrera 100% recomendableGRAN CARRERA GYM CONDESA 2020Guerrero

15Mar1:00 am1:00 amCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Querétaro 202021k de la Mujer Querétaro 2020Querétaro

28MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera la Salle 2020Ciudad de México

29MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA INHUMYC 2020Ciudad de México

29MarSe realiza elCarrera 100% recomendableMaratón Toluca 2020Estado de México

26AbrSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera RETO 15k NAUCALPANRETO 15k NAUCALPANEstado de México

26AbrSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA POR LA NIÑEZ UNICEF 2020CARRERA UNICEF 2020Ciudad de México

03MaySe realiza elCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Veracruz 202021k de la Mujer Veracruz 2020Veracruz

17MaySe realiza elCarrera 100% recomendableDesafío CDMX 6K – 12K 2020Desafío de Guerreros CDMX 2020Ciudad de México

24MaySe realiza elCarrera 100% recomendableDesafío KIDS CDMX 2020Desafío de Guerreros KIDS CDMX 2020Ciudad de México

14JunSe realiza elCarrera 100% recomendableTrail de la Mixteca Oaxaqueña 2020Trail Mixteca Oaxaqueña 2020Oaxaca

21JunSe realiza elCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Zapopan 202021k de la Mujer Zapopan 2020Jalisco

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30AgsSe realiza elCarrera 100% recomendableMaratón de la ciudad de México 2020Ciudad de México

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