5 Superfoods que debes de consumir

 Aunque aún no hay definición científica que describa que son los “SUPERFOODS” pero son alimentos con alta densidad de nutrientes, como vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes que nos ayudan a prevenir enfermedades  y en envejecimiento celular excesivo ante situaciones de alta demanda energética.

1.    Acai

Tiene un alto potencial de energía y es una fruta antioxidante, está formado por ácidos grasos poli insaturados como el Omega 3, el Omega 6, el Omega 9,  y 16 aminoácidos. Este alimento es un fruto morado y lo puedes encontrar congelado, en polvo o en jugos.

2.    Cacao

El Cacao  encabeza la lista de alimentos con mayor contenido de antioxidantes, y su  contenido en magnesio se encuentra principalmente en su forma cruda. El poder de sus antioxidantes se asocia con una acción protectora en la prevención y desarrollo de diferentes patologías por estrés oxidativo, tales como; enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer  hepático, gástrico, de colon, y diabetes. También es  muy bueno en forma de crema ya que  tiene beneficios de hidratación para el cabello y la disminución de la celulitis.

3.    Espirulina

La espirulina es un suplemento dietético ideal anti-envejecimiento gracias a su valor nutritivo concentrado, a que es fácil de digerir y a que contiene antioxidantes como el beta caroteno, que es bueno para la salud de los ojos y la visión.
Es  rico en hierro asimilable que contiene más beta-caroteno, hierro, vitamina B12, vitamina E, calcio, fósforo y magnesio. 4 chía Las semillas de chía es nativa del centro y sur de México, Guatemala y Nicaragua, son un superalimento, contienen fibra, antioxidantes, calcio, proteínas y ácidos grasos omega 3.

5. Té matcha

Contiene más antioxidantes que cualquier fruta, estudios han demostrado que es de gran ayuda para gente con cáncer, diabetes, colesterol alto y es muy efectivo en la reducción de grasa. Retarda en envejecimiento y  fortalece el sistema inmunológico.

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