Beneficios del café para los corredores, desde hace varios años los investigadores han encontrado que la cafeína proporciona muchos beneficios en las mujeres como: estimular el sistema nervioso, facilita la coordinación, mejora el estado de ánimo, incrementa la energía, la resistencia, la rapidez, y disminuye tu cansancio, así que es importante que lo agregues en tu dieta antes de tu entrenamiento o competencia y lograrás ir más rápido y lejos.
Beneficios que podemos obtener del café:
- Ayuda a estar alerta y concentrarte.
- Reduce el dolor en los cuádriceps
- Reduce el dolor de cabeza. Ya que el café puede dilatar los vasos sanguíneos del cerebro reduciendo la intensidad del dolor.
- Reduce el riesgo de Parkinson.
- Evita coágulos sanguíneos.
- Disminuye la depresión.
- Reduce el riesgo de padecer cirrosis.
- No aumenta el riesgo de osteoporosis. Si consumes la cantidad necesaria de calcio en tu alimentación, la cafeína no modificará el calcio en tus huesos.
- Evita el estreñimiento y es diurético.
- Te ayuda en la recuperación después del ejercicio.
Ahora seguramente vas a disfrutar más de su café al iniciar el día o para esas reuniones con los amigos. Muchos corredores acostumbran tomar un café antes de un entrenamiento o una competencia.
Te dejamos este interesante video de Leonardo Mourglia sobre los efectos que produce la cafeína en los corredores: