Cómo cuidar tus pies después de una carrera

Después de una carrera, nuestros pies piden a gritos un descanso, sobre todo después de correr un medio maratón o maratón, no existe sensación más gratificante que llegar a casa y quitarnos los tenis o ponernos algo mas cómodo.

Tips para relajar los pies en casa, opta por remedios naturales:

  • Remójalos en agua
  • Llena la tina o un recipiente grande con agua tibia, introduce los pies y también los tobillos.
  • Añade un puñado de sal en el agua, agitando para que se disuelva.
  • Deja los pies unos 20 minutos, retira los pies y  seca bien con una toalla.
  • Realizarte Baños de Avena, hacer baños de pies con un puñado de avena en varios litros de agua, y los dejaras reposando ahí 20 minutos, retira los pies y  seca bien con una toalla.

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Estíralos

  • Estira por 30 segundos llevando el talón hasta el cuerpo, manteniendo la planta presionada contra el piso, repite tres veces con cada pie, presiona con una pelota.
  • Mueve para todas las direcciones, de atrás hacia adelante, siempre presionando los dedos. Puedes iniciar sentada y después pararte a mover un pie a la vez.

Sube los pies

  • Este ejercicio también te sirve para descansar las piernas, evitando la acumulación de líquidos, las várices, las “arañitas” o derrames que aparecen por pasar muchas horas en la misma posición (sentada o parada).

Coloca Manzanilla en tus pies:

  • Para rebajar la hinchazón realiza una infusión y con ella masajea.

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