Un torso y brazos fuertes pueden hacer la diferencia en tu forma de correr.

El entrenamiento de fuerza es un complemento inteligente para todo corredor ya que al mantener los músculos y articulaciones fuertes, puedes mejorar tu rendimiento de carrera y disminuir el riesgo de lesiones.

Trabajar la parte superior del cuerpo no es nada complicado: las rutinas pueden variar desde las clásicas en el gimnasio con maquinas y peso libre, las que se hacen en los parques colgándose en los tubos, en la propia pista haciendo circuitos de ejercicios básicos (lagartijas, fondos, dominadas, planchas, hiperextensiones, escuadras, rotación del torso, cronches).

Rutinas con ligas en la casa, y hasta las de última generación basadas en ejercicios de pilates y yoga.

Al tener abdominales y lumbares más sólidos, se puede correr más fuerte en distancias más largas, ya que nuestro torso funciona como un estabilizador, estando más fuerte, seremos más estables, logrando una mejor economía en la carrera, menos desgaste y mejor desplazamiento.

Un fondista debe invertir por lo menos 20 minutos al trabajo de fuerza de la parte superior, tres veces por semana. Esto resulta en un cuerpo definido, juvenil, armonioso y potente.

CARRERAS DESTACADAS

01MarSe realiza elCarrera 100% recomendable21k Somos Intensas 2020Medio Maratón Somos IntensasCiudad de México

08MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA D TEOTIHUACAN 2020 - LA RUTA DEL SOLCARRERA TEOTIHUACAN 2020 Estado de México

08MarSe realiza elCarrera 100% recomendableChilangas RUN Ciudad de México 2020Chilangas RUN 2020Ciudad de México

14MarSe realiza elCarrera 100% recomendable5ta Carrera Alpha, 5 y 10 k Nocturna 2020Carrera Club Alpha 2020Puebla

15MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCROSS CHALLENGE 2020Ciudad de México

15MarSe realiza elCarrera 100% recomendableGRAN CARRERA GYM CONDESA 2020Guerrero

15Mar1:00 am1:00 amCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Querétaro 202021k de la Mujer Querétaro 2020Querétaro

28MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera la Salle 2020Ciudad de México

29MarSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA INHUMYC 2020Ciudad de México

29MarSe realiza elCarrera 100% recomendableMaratón Toluca 2020Estado de México

26AbrSe realiza elCarrera 100% recomendableCarrera RETO 15k NAUCALPANRETO 15k NAUCALPANEstado de México

26AbrSe realiza elCarrera 100% recomendableCARRERA POR LA NIÑEZ UNICEF 2020CARRERA UNICEF 2020Ciudad de México

03MaySe realiza elCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Veracruz 202021k de la Mujer Veracruz 2020Veracruz

17MaySe realiza elCarrera 100% recomendableDesafío CDMX 6K – 12K 2020Desafío de Guerreros CDMX 2020Ciudad de México

24MaySe realiza elCarrera 100% recomendableDesafío KIDS CDMX 2020Desafío de Guerreros KIDS CDMX 2020Ciudad de México

14JunSe realiza elCarrera 100% recomendableTrail de la Mixteca Oaxaqueña 2020Trail Mixteca Oaxaqueña 2020Oaxaca

21JunSe realiza elCarrera 100% recomendableMedio Maratón de la Mujer Zapopan 202021k de la Mujer Zapopan 2020Jalisco

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