La menopausia es un proceso natural que todas las mujeres pasamos entre la madurez y la vejez, los cambios hormonales pueden generar aumento de peso, se comienza una pérdida importante de musculo y el metabolismo se hace más lento. Los médicos recomiendan que durante esta etapa nos mantengamos actividad como:
- Caminar
- Nadar
- Hacer Cardio
- Correr
Si enfocas tú estilo de vida con actividad física y una buena alimentación será más fácil mantener un control de tu cuerpo evitando las señales del envejecimiento prematuro. Correr reduce los síntomas Incluir en tu vida el Running, podrá ayudar en esta etapa tan compleja que es la MENOPAUSIA, de acuerdo a un estudio indican que la actividad física en las mujeres de mayor de edad supone una gran inversión a la hora de tener una buena salud mental. Los síntomas más habituales durante la menopausia son el estrés, los sofocos y la depresión. La investigación descubrió que el desarrollo de actividad física con carácter moderado es capaz de hacer descender los niveles altos de estrés en las mujeres mayores. Sin necesidad de realizar grandes esfuerzos -a las voluntarias que realizaron el estudio les bastó con caminar a paso medio durante hora y media y al menos cinco veces a la semana- se pueden llevar a cabo grandes cambios en este sentido. Haz del Running parte de tu vida y podrás tener grandes beneficios en tu físico como en la parte psicológica.
