La importancia del descanso en un programa de entrenamiento.

Para garantizar una buena estabilidad corporal, que todo el trabajo sea asimilado mejor y la parte del entrenamiento más exigente y evitar lesiones.

Siempre se debe integrar en nuestro programa de entrenamiento los días de descanso para reponer fuerzas inteligentemente. Para las competiciones que son más desgastantes, debemos dedicar un día de descanso por cada dos de rutina.

Para principiantes que están preparándose para un medio maratón, se recomienda tomar dos días de descanso a la semana. Para corredores que son muy irregulares, se recomienda correr únicamente tres días por semana. Y las personas mayores de 45 años, es preciso tomar un día adicional de descanso.

Te dejamos este interesante video de Cervecear, que nos habla sobre la recuperación:

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