La actividad física es el movimiento del cuerpo llevado a cabo por el conjunto de contracciones musculares producidas utilizando los diferentes sustratos energéticos y esto se traduce en un gasto de energía. Desde el punto de vista médico la actividad física es aquella que se necesita para mejorar ciertos parámetros de nuestro cuerpo como la hipertensión, la osteoporosis, la híper e hipoglucemia los niveles altos de colesterol entre muchas otras más. Desde el punto de vista común, podemos observar que la actividad física puede ser más una variante en la vida cotidiana, pues se usa más que por salud, por desfogue de stress. Sin embargo observamos, que toda actividad física contribuye a la salud con una carga y monitoreo adecuado, con o sin prescripción médica. Podemos hablar de dos grandes grupos estéticos.• La masa muscular en la actividad física• Disminución de peso por actividad física Si se mantiene la masa grasa a la vez que se aumenta la masa muscular se podría “ganar” peso. Para muchas mujeres el resultado de verse más musculosas (sobre todo en brazos y piernas) va en contra de su idea de tener una silueta femenina, mientras que para el varón es todo lo contrario. Tanto en hombres como en mujeres cuando se hacen ejercicios intensos con pesas y cargas adecuadas se aumenta la masa muscular. Hay dos grupos que se benefician con el aumento de la masa muscular: los atletas y las personas mayores. En el primero vemos que la masa muscular puede ayudar a mejorar tiempos, fuerza, resistencia e incluso la flexo-elasticidad, pues al haber mayor reclutamiento de fibras hay más oxidación de nutrientes y por lo tanto más rendimiento. En el caso de los adultos mayores pueden recuperar buena parte de la perdida muscular que se da en esta etapa revirtiendo así incluso los signos de la edad. ¿Y a ti que es lo que te motiva?Recuerda que siempre es importante contar con una asesoría profesional sea cual sea el motivo de tu actividad física. Artemio Adelaido MorenoConsultoría y Desarrollo Deportivo SC
