Fortalece tu core con esta rutina de entrenamiento para corredores

Este es un video del Coach Jay Johnson, es una rutina específica para el entrenamiento de corredores.  Con estos ejercicios se trabaja el “CORE”, grupo de músculos claves para tener un mejor rendimiento como corredores, que son los músculos abdominales, cadera y espalda baja. 

El fortalecimiento del “CORE” no se debe dejar fuera de todo plan de entrenamiento de un corredor, trabajar la zona media del cuerpo ayudará a tener una mejor postura al correr y lograr mantener una buena técnica de carrera durante toda la competencia. También nos ayuda correr más rápido, logrando una mayor estabilidad, eficiencia al correr, mejorar la postura en la fatiga y evitar lesiones. 

Al realizar esta rutina puedes empezar con 10-20 segundos según tu capacidad, incrementar el tiempo según tu capacidad y fuerza. Es importante mantener la postura correcta en cada ejercicio para trabajar la zona media del cuerpo y evitar lesiones.


 

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