10 Tips para correr en temporada de lluvias

Correr en temporada de lluvias

1.-Utiliza ropa  en capas

Capa interna utiliza una playera tipo dryfit o Coolmax para expulsar el agua o sudor de tu cuerpo. Capa externa chamarra o chaleco resistente al  viento y al agua. (Utiliza ropa de nylon o sintética para que la lluvia escurra)

2.-Gorra con visera

Sirve para mantener tu cara protegida de la lluvia y poder ver cuando llueva más fuerte

3.-Poca RopaUtiliza únicamente dos capas, el utilizar más capas te resultara incómodo y cargaras con más agua.

4.-Ropa que te haga visible a otros corredores, bicis o automóviles.Utiliza ropa con colores vivos y bandas reflejantes. (Con la lluvia se tiene menor visibilidad)

5.-Recuerda hidratarte

Tu cuerpo requiere la misma a cantidad de agua que un día normal.

6.-Evita rozadurasAl correr con lluvia la ropa se pega más al cuerpo, utiliza vaselina en: pezones, muslos, axilas, pies, etc. En todas esas partes donde sufres rozaduras.

7.-Protección de electrónicos

Si utilizas tu reproductor de mp3 o celular asegúrate de que este protegido en una bolsa de plástico o carcaza contra agua.

8.-Ritmo de entrenamiento

No te exijas al máximo la superficie puede provocar una caída, tómalo con calma y se precavido

9.-Al finalizar el entrenamiento

Si estas cerca de casa trota de regreso para relajar los músculos y realiza tus estiramientos en un lugar cálido. Si estas alejado busca un lugar seco para realizarlos.

10.-Bañate lo antes posible

Programa tu entrenamiento para tomar un baño lo antes posible o lleva un cambio de ropa para no tener mucho tiempo la ropa utilizada para el entrenamiento.

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