Síguenos en:




Cada día podemos ver mas gente empezando a correr en las calles y parques, la mayoría  de las personas comienzan a correr sin un plan de entrenamiento. Para que no te pase esto y lleves correctamente tus entrenamientos, te proporcionamos estos entrenamientos para empezar a correr , 5K, 10K, 21K y 42K. 


También se incluyen ejercicios de estiramientos recomendados para realizarse antes y después de correr.










Para el entrenamiento de Medio Maratón o Maratón, lo más recomendable es tener un año corriendo en forma regular para contar con una base solida, haber participado en varias carreras de 10K, de esta forma se tendrá mas experiencia en ritmos, manejo de presión durante la carrera y tiempo destinado a prepararse.





Para el Maratón (42K), haber participado en dos medio maratones y así lograr mas experiencia en distancias largas. 


En el caso del medio Maratón (21K) correr una carrera de 15K antes te ayudara a medir el estado físico antes de enfrentar los 21K.







Síguenos en Facebook y Twitter
 

Compártelo en Facebook ;)

Recibe las últimas noticias y artículos en tu Email :