Madaí Pérez (1:14.18) gana la carrera del día del padre y José Antonio Uribe (1:05.13) obtiene el segundo lugar en hombresFoto: (fmaa)Madai Pérez, y José Antonio Uribe
se encuentran en preparación para el Mundial
de Atletismo 2013, subieron al pódium el
pasado fin de semana en la celebración # 33 de la Carrera del día del Padre
organizada por Corredores del Bosque de Tlalpan, A.C
Los ganadores fueron el keniano
Julius Keter y la mexicana Madaí Pérez en el recorrido del circuito realizado
sobre Periférico en el sur de la capital
mexicana.
Resultados:
Rama Masculina:
1. Julius Keter (KEN) 1h04.19
2. José Antonio Uribe (MEX)
1h05.13
3. Israel Hernández (MEX)
1h07.03
Rama Femenina:1. Madai Pérez (MEX) 1h14.18
2. Mayra Sánchez (MEX) 1h15.27
3. Vianey de la Rosa (MEX) 1h15.51.Consulta todos los ...
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Madaí Pérez (1:14.18) gana la carrera del día del padre y José Antonio Uribe (1:05.13) obtiene el segundo lugar en hombresFoto: (fmaa)Madai Pérez, y José Antonio Uribe
se encuentran en preparación para el Mundial
de Atletismo 2013, subieron al pódium el
pasado fin de semana en la celebración # 33 de la Carrera del día del Padre
organizada por Corredores del Bosque de Tlalpan, A.C
Los ganadores fueron el keniano
Julius Keter y la mexicana Madaí Pérez en el recorrido del circuito realizado
sobre Periférico en el sur de la capital
mexicana.
Resultados:
Rama Masculina:
1. Julius Keter (KEN) 1h04.19
2. José Antonio Uribe (MEX)
1h05.13
3. Israel Hernández (MEX)
1h07.03
Rama Femenina:1. Madai Pérez (MEX) 1h14.18
2. Mayra Sánchez (MEX) 1h15.27
3. Vianey de la Rosa (MEX) 1h15.51.Consulta todos los ...
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Libros para runners50 maratones 50 dias. Secretos que descubri corriendo 50 maratones en 50 dias y como puedes tu tambien alcanzar la super resistencia - DEAN KARNAZESDean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seguidos, cada uno en un estado diferente de EE. UU. En este libro, Karnazes revela cómo logró esta inconmensurable hazaña que desafiaba todos los límites físicos. Más allá de la historia de los maratones del Endurance 50, comparte sus valiosísimos secretos, consejos prácticos y programas de entrenamiento para deportistas de todos los niveles. 50 maratones ...
Publicado a las por En Donde Correr
Ampollas - ¿Qué hacer cuando aparecen? y ¿Cómo evitarlas?Foto: (es.paperblog.com)Las ampollas se producen cuando
el calzado nos roza y se localizan en las zonas donde el pie tiene fricción (Talones, puntas de los dedos, entre los dedos y cualquier lugar donde ocurra algún roce), el roce puede
darse por correr con un calzado nuevo, calcetines inadecuados, calzado apretado o demasiado grande, son varios los factores que debemos detectar para prevenirlas.Como
evitarlasPodemos detectarlas antes de que aparezcan, las
ampollas son una zona irritada en la piel que genera molestias, si en tus
entrenamientos aparecen estas áreas irritadas, debes prestar atención a estas señales. Estas son algunas de las recomendaciones para evitarlas:Cuida que tu calzado se encuentre en buen estado, que sea el adecuado ...
Publicado a las 17/06/2013 11:42 por Jorge Martinez
¿Qué comer antes, durante y después de una carrera?La dieta de un corredor debe
incluir alimentos con nutrientes que aporten energía como los carbohidratos, proteínas
y grasas, incluirlos los días previos a una carrera nos ayuda a mejorar la
resistencia durante nuestros entrenamientos y mantener nuestras reservas energéticas
al 100%.
Los carbohidratos son una gran
fuente de energía, consume carbohidratos
complejos que liberan la glucosa en la sangre lentamente y sostenida, estos nos ayudan a tener energía por periodos
más largos, contribuyen a la buena salud y control del apetito.
¿Por qué comer Carbohidratos?
Representan la primera fuente de energía
para un corredor con una duración de 30 a 45 minutos, después comienza el
consumo de grasa, seguido por los músculos y por último los huesos en casos ...
Publicado a las 14/06/2013 13:38 por En Donde Correr
20 Consejos para correr 21K (Entrenamiento, Durante la Carrera y al Cruzar la Meta)Antes de la carreraRealiza estiramientos en todos tus entrenamientos, ayuda a aumentar la
flexibilidad, amplia la extensión de los
movimientos, reduce el riesgo de
lesiones, reduce la tensión muscular y relaja la estructura muscular del
cuerpo, mejora la coordinación de movimientos ya que los músculos responden
mejor, mejora la circulación y oxigenación de los músculos y contribuye a mejorar la recuperación.Encuentra tu ritmo de entrenamiento, si tu objetivo en los 21K es superior
a 1:50, no realices más de 3
entrenamientos seguidos, acumula de 40 a 45 Km semanales y no realices dos
entrenamientos de series seguidos.Realiza trabajo de fuerza de 1 a 2 veces por semana, tu capacidad de
recuperación muscular se verá beneficiada, ayudara ...
Publicado a las 13/06/2013 09:53 por En Donde Correr
Todo sobre Spartan Race Estadio Azteca 13 y 14 de Julio13 y 14 de julio el Spartan Race en la
Ciudad de México, y por primera vez en modalidad de Sprint EstadioEsta vez con 12 mil corredores,3 millas (5 km), con nuevos y desafiantes obstáculos ahora en el Estadio
AztecaEsta
será su 3era edición… Ahora Spartan Sprint el próximo 13 y 14 de julio en el Estadio Azteca de la Ciudad de
México…12 mil corredores entusiastas y
extremos,
participarán en una carrera que en la modalidad de Estadio y a nivel mundial
solo se ha realizado en el Fenway Park (Boston), Citi Field (NY) y por supuesto
sumado ahora esta México, con retos y obstáculos especialmente
diseñados para poder realizarse en el interior y exterior del ...
Publicado a las 11/06/2013 14:36 por En Donde Correr
¿Por qué no es bueno correr una carrera con tenis nuevos o ropa?Una de las herramientas más
importantes para un corredor son los tenis, es recomendable probarlos en varios
entrenamientos y por lo menos realizar un entrenamiento de distancia, es
necesario saber si resultan cómodos y si son adecuados para el tipo de pisada.
Se requiere por lo menos 15 días
para que el pie se acostumbre del todo a ellos, utilizarse poco a poco hasta lograr sentirlos cómodos, es
un periodo de amoldamiento que ayuda a evitar lesiones, ampollas o
dolores en los huesos del pie. Es aconsejable
amoldarlos utilizándolos primero para caminar y en los entrenamientos.
Se debe procurar que los tenis tengan un
espacio en la punta, de más o menos un centímetro, que te permita meter un dedo ...
Publicado a las 07/06/2013 16:06 por En Donde Correr
Calambres: Causas, prevención y tratamiento.Calambres:
Es la sensación de dolor causada
por un espasmo de los músculos; sólo en algunos casos es de gravedad.
Puede ser a causa de una insuficiente oxigenación de los músculos o por la
pérdida de líquidos y sales minerales, como consecuencia de un esfuerzo
prolongado, movimientos bruscos o frío. También se puede definir como una
contracción súbita y dolorosa de un músculo o de un grupo de ellos.
Las causas son bastante diversas como:Mala respiración (Oxigenación muscular insuficiente)Movimientos bruscos sin un adecuado precalentamientoMala alimentación (falta de minerales y vitaminas)Repetir un movimiento durante un período largo de tiempoCalzado inadecuado: Las piernas no logran un apoyo correcto, con esto incrementa el esfuerzoPadecer ciertas enfermedades que ...
Publicado a las 07/06/2013 11:06 por En Donde Correr
Maratón Ciudad de México - Ruta y altimetría en HDRuta 42K y 21KSalida Av.20 de NoviembreKm1 Pino SuarezKm2 Av. 5 de MayoKm3 Eje CentralKm4 Av. JuárezKm5 Av. Paseo de la ReformaKm6 Av. Paseo de la ReformaKm7 Av. Paseo de la ReformaKm8 Av. Paseo de la ReformaKm9 Av. Paseo de la ReformaKm10 Mariano EscobedoKm11 DarwinKm12 ThiersKm13 Av. Ejército NacionalKm14 MoliereKm15 Presidente MasarykKm16 GhandiKm17 GhandiKm18 Av. Paseo de la ReformaKm19 Av. Paseo de la ReformaKm20 Bosque de ChapultepecKm21 Bosque de ChapultepecMETA 21K Km22 Av. Paseo de la ReformaKm23 Av. Paseo de la ReformaKm24Av. Paseo de la ReformaKm25 NizaKm26 ChapultepecKm27 SalamancaKm28 ...
Publicado a las 29/05/2013 07:11 por En Donde Correr
